日記
2011年3月16日(水)
体重60.3kg

朝イチはコップ1杯のお水から!

○

毎朝大きく背伸びと深呼吸!

○

毎朝腰回し5分間、二の腕回し30回!

×

毎晩腰回し10分間、二の腕回し30回!

×

毎晩腹筋・背筋30回、スクワット30回!

×

毎晩腕・脚・脇腹ストレッチ!

×

きれいな姿勢で過ごす!

○

夜はダイエット食品で!

×

19時以降は食べない!

○

水分しっかりとる!

○

not便秘!

×

日記をつける!

○

55日目!

12:00
体重60.3kg

朝[8:00]
ゆで卵、100
ロールパン、300
チョコ、60
ささみマヨ、80
ヨーグルト、70

610

昼[12:45]
ゴハン、100
ささみマヨ、100
ゆで卵、100
黒豆、80
コロッケ、160
ピーマン炒め、60
イチゴ、20

620

夜[18:00]
チーズ、150
黒豆、100
さんま、80
ホウレン草、100
味噌汁、100

530

total cal:1760kcal
最適摂取カロリーを360kcalオーバー(=_=;)

黒豆、チーズ、チョコ、それぞれスゴく体に嬉しい食品だけど、
今の私には減らさなきゃいけないもの…
あーでもチョコ食べたい
お菓子食べたい

う゛ーう゛ーう゛ぅぅー( i_i)

越えれるかな、あたし…


コメント
 
 
2011年3月16日 23:06
その壁越えてー!!!!!
ファイトっo(`ω´*)

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30代前半 女性 身長:154.0cm
これまでにチャレンジしたダイエットは、もって3週間(;△;)
やる気になったって思っても、すぐ飽きるし食べたくて食べたくて...。
そんで案の定リバウンド...。
こんなんじゃ、カワイイ服も着れないまま老いていっちゃう。そんなの嫌ッッ!!
仲間からも「おい、イベリコ(豚)!」とか言われる始末(泣)。

いやいやいや!!!

今の自分の着ぐるみをスポッと脱いで、新しい自分になるため、自分に渇を入れる意味でダイエット日記の参加を決めました!!

みんなもがんばってるんだ、わたしも☆
自分に厳しく今度こそ!!
がんばります!!
2011年1月21日スタート
開始時64.0kg   
-1.3kg
現在62.7kg   
あと12.7kg
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.5s

みぃ
女性 
153.0cm 61.9s

き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.5s

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じゅんころ
32歳 女性 
160.0cm 47.1s

デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 85.6s

saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

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