日記
2011年3月15日(火)

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

×

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

未記入

*ストレッチ*

未記入

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

未記入

○

*朝*
プレーンヨーグルト脂肪0
フルーツグラノーラ

*昼*
十六穀米
バジル卵焼き
ニンジン・ピーマンナムル
ほうれん草ゴマ和え
卯の花
わかめ味噌汁
鶏つくね串


*夜*
0??寒天ゼリーぶどう
もずく酢
キリクリームチーズ
ノーマル1個
ハーブ&ガーリック1個
鉄分チーズ2個


***********


写メはお昼お弁当


今日も結局停電しなかったし
電車止まってて電車出勤組は明日チャリで来るらしい


なんかスーパーとか閉まってるし、コンビニ何もないし

ここまでみんな買い占めると何か無駄に食べ物買わなきゃやばいかな?って気になっちゃう

牛乳とかヨーグルトとかダイエットの為に食べてたものがないから何食べたらいいかわかんない

明日休みなので昼間スーパー行って自炊作りだめしようかと思います


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30歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

rion
女性 
158.0cm 52.7s

うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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