日記
2011年3月15日(火)
体重67.4kg   体脂肪率24.8%

チャリ最低一日20km(雨の日は1時間ローラー)

○

腹筋30×4セット

未記入

腕立て30×4セット

未記入

半身浴20分以上

×

ザバス飲む

未記入

×

×

食べ過ぎ

09:23
体重67.4kg  体脂肪率24.8%

帰宅途中揚げ物を買いすぎ娘たちが食べない分を自分が食べるはめに。。。
チャリ1h40min
ローラー50min


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39歳 男性 身長:160.0cm
葛飾に住んでる法務系会社員の小おやじサダヲです。
一昨年くらいまでは競技用チャリんこやっていたので体重58kgの体脂肪9%前後だったのに2年乗らなくなったらあっちゅう間にデブりました。よって何とかせんと体に負担がかかりすぎるためダイエットを決意。がんばります〜
2011年2月22日スタート
開始時70.0kg 27.0%
-7.2kg -5.7%
現在62.8kg 21.3%
あと4.8kg あと11.3%
目標58.0kg 10.0%

 

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