日記
2011年3月15日(火)
体重54.0kg   体脂肪率30.0%

ジムに行く

未記入

毎日体重を計る

○

朝、1杯のお白湯

○

1日1種の運動

×

サプリでタンパク質を摂取

×

前日より増えていたら食事を控える

×

頑張って水を飲む

×

フルーツを摂取

○

5日目

00:00
体重54.0kg  体脂肪率30.0%

スポーツクラブに入会手続き。

4月から新規一転ジム通い!!

それまでは地道に自宅でがんばろう!

MORNING

お白湯・チーズパン・フルーツ

LUNCH

冷やしうどん・おにぎり

DINNER

味噌汁・ご飯・なめたけ 


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39歳 女性 身長:158.5cm
3年前タバコを辞めて、仕事を変えて・・・気づいたら7?増加。慌ててこの1年で−3?達成したもののここからがなかなか減らせなくて・・・。

あと5?落としたい。

このサイトがきっかけになるといいな!!
2011年3月11日スタート
開始時53.5kg 30.1%
-0.8kg -0.1%
現在52.7kg 30.0%
あと4.7kg あと6%
目標48.0kg 24.0%

 

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きむ
28歳 女性 
156.0cm 55.0s

rion
女性 
158.0cm 53.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

ぱすてる
23歳 女性 
153.2cm 45.0s

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