日記
2011年3月15日(火)
体重52.3kg   体脂肪率22.0%

脚上げ運動30回

○

食べてから4時間以内は寝ない

○

1日1800kcal以内に収める

×

運動をする

○

脚やせストレッチ

未記入

○

○

○

7日目★

03:18
体重52.3kg  体脂肪率22.0%

10時に起きてジョギング♪
15分ウォーキング→30分ジョギング→5分歩き

そのあとシャワー浴びてから歩きで友達のに行った。
DRAMAにも歩きで行って、犬の散歩も行って、帰ってからストレッチもした。
運動たくさんしたけど食べ過ぎ

もっと自分に厳しく

明日からは野菜ジュースダイエットする。
友達に誘惑されても絶対断る!!お金をなるべく持ち歩かないで、19時ごろまでには帰るべし!!

ダイエット中に自分に甘くしていいのは
・企画飲み
・花見
・ナンジャタウン
のみ!その日は必ず走ろう
これから2週間くらいは痩せ期だから頑張ろう
ストイックさを自分自身で証明する!


朝:たこ焼き3個

昼:寒天デザート、野菜スープ
(友達の):アイス、チーズ、チョコ棒1本、カプリコミニ、メロンパン

夜:焼き肉…



自己嫌悪で悔しいけど、トータルで考えると生活代謝+運動代謝=今日のカロリーくらいだから±0で前向きに!


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27歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットしてなおかつ肉体改造もしたいと思ってます(^O^)/
運動とカロリーコントロールを中心にダイエット★
コナミのサイトを使って食べたものや運動の記録をカロリーに変換してメモしてます

大根脚と丸い顔をなんとかしたいです!!><

*日記のタイトルの★はジョギングした日*
2011年3月8日スタート
開始時54.0kg 22.7%
-3.4kg -3.2%
現在50.6kg 19.5%
あと5.6kg あと0.5%
目標45.0kg 19.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 53.2s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.7s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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