日記
2011年3月14日(月)
体重59.6kg   体脂肪率29.2%

朝起きたら、コップ一杯の水

○

お通じ

○

駅などは階段(一段とばし)

×

1人で歩く時は早歩き

○

食べる時は30回以上噛む

×

食事は1040〜1560kcal以内で抑える(食べ過ぎた日は必ず運動でカバーする)

未記入

○

×

ダイエット34日目

23:54
体重59.6kg  体脂肪率29.2%

朝9:00頃
・手作りパン(2個)60カロリー
・カフェオレ(1杯)50カロリー
・ヨーグルト(1個)71カロリー

昼12:30頃
・鶏照焼御飯(1個)577カロリー
・わかめラーメン(1個)149カロリー
・野菜ジュース(1杯)60カロリー

間食15:00頃
・スイートポテト(1個)63カロリー

夜19:30頃
・刺身(5種類)49カロリー
・きんぴら(少々)70カロリー
・ごぼうのさつま揚げ(少々)64カロリー
・骨付きチキン(ミニ7本)150カロリー
・奈良漬け(少々)47カロリー
・しじみスープ(1杯)10カロリー
・煮豆(少々)18カロリー
・せとか(1/3個)25カロリー

−−−−−−−−−−
・wii(70分)202カロリー
・半身浴(10分)30カロリー
・筋トレ(15分)124カロリー
−−−−−−−−−−

摂取(1463)−消費(2306)
→ -843カロリー


なかなか痩せませんね〓食べ過ぎなんかな?でもこれより減らせと言われたら余計イライラしてしまいそう〓おやつのスイートポテトが余分だったのか…いや、ちょっと食べたくなって作ってしまったんですよね〓そして1つだけ味見(笑)明日は朝ご飯にするつもりです
14日までの目標達成できずやけど、諦めず頑張ろう次は21日やな

今日は仲良かった友達の無事(地震で)を聞いてちょっとほっとしています。



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30代前半 女性 身長:154.0cm
エイト&東方神起大好き20代です〓2012年7月1日再々スタートします方法は耳ツボダイエット皆さん一緒に頑張りましょう宜しくお願いします
(スタート体重は2012年7月1日の再々スタートに向けて2012年6月23日に書き換えました)
2010年11月20日スタート
開始時57.4kg 28.8%
-2.9kg -3.8%
現在54.5kg 25.0%
あと6.5kg あと3%
目標48.0kg 22.0%

 

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みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

ラウレア
30代後半 女性 
156.0cm 54.6s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 53.0s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぱー子
20代後半 女性 
153.0cm 54.8s

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