日記
2011年3月14日(月)
体重51.9kg   体脂肪率26.8%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

×

×

×

○

×

233日目

23:22
体重51.9kg  体脂肪率26.8%


3/14(Mon)*11541歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ふんわり食パンイチゴミルク風味1枚(180kcalくらい)
・野菜の煮浸し
・ごはん少し
・塩鮭少し
・お茶1杯

昼ごはん
・ミックス野菜サンド(291kcal)
・はちみつヨーグルト(102kcal)
合計:393kcal
・お茶

夜ごはん
・水菜サラダたくさん
・するめと昆布の佃煮
・カレーライス、ごはん少な目
・ルーのみお代わり
・野菜の煮浸し
・お茶3杯

間食
・ギンビスたくさん
・ふんわり食パンの耳
・堅パン1枚






ほっとしたらお腹空いて
たくさん食べちゃった(汗



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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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