日記
2011年3月14日(月)
体重62.0kg   体脂肪率34.8%

一日10分以上運動

○

便秘しないようにする

×

夜は、お肉を食べない

○

根菜、豆類、乾物、海草類のどれか一つは食べる

○

毎日体重を量る

○

食べ過ぎ注意

×

今日も食べ過ぎ

23:10
体重62.0kg  体脂肪率34.8%

昼 サーモン丼とおそばのセット

夜 ふきと厚揚げの炒め煮 五目煮 じゃがいもと人参のグリルおからソース掛け かぼちゃの煮物 玄米入りご飯


う〜ん。。。便秘解消が出来ない。

RPB 20分


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46歳 女性 身長:159.0cm
とりあえず1年前の体重が目標。それ以降、更に5キロ。
2011年3月12日スタート
開始時62.0kg 33.0%
-0.2kg +1.3%
現在61.8kg 34.3%
あと3.8kg あと6.3%
目標58.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.6s

クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

春生
20代前半 女性 
160.0cm 64.1s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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