日記
2011年3月14日(月)
体重50.9kg   体脂肪率26.8%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

×

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

未記入

*ストレッチ*

未記入

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

未記入

○

*46日目*

22:39
体重50.9kg  体脂肪率26.8%

*朝*

無脂肪乳+フルーツ青汁2杯
プレーンヨーグルト脂肪0
フルーツグラノーラ少し
鉄分チーズ


*昼*

十六穀米
焼き鮭1/2
鶏ササミ1本(サラダエレガンス)
サラダ
トマト1/4
アボカド
コーン
コールスローミックス
プレミアム牛乳プリン(180??)
ホワイトデーお返しお菓子少し


*夜*

0??寒天ゼリーみかん
トマト1/4
鉄分チーズ4つ
キリクリームチーズハーブ&ガーリック1つ
するめ
豆乳抹茶(136??)
しそ昆布1口
飴1つ


***********


今日は計画停電でてんやわんやでした

うちのエリアは12時〜16時の予定だったからそれにあわせて診療したら停電せず

電車も止まるし大変だった

お昼が12時からになった為、夜めっちゃお腹すいてチマチマ食べ過ぎちゃった


今日は疲れた&明日もどうなるかわからないのでテレビで情報収集するため運動はお休み!!

スーパーとか食べるもの品薄だし明日仕事帰り買い出しします

明日停電するのかなぁ

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夜お腹いっぱい状態で体重計った割に増えてなくて良かった

ランジ、ストレッチしました


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30歳 女性 身長:155.5cm
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今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 51.7s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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