日記
2011年3月14日(月)
体重51.6kg   体脂肪率23.4%

食前に水分補給

未記入

記録する

○

8時以降食べない

○

1600カロリーまで

×

1.5リットル以上水分をとる(なるべく水)

×

野菜を必ず摂る

○

お風呂に入る(半身浴20分)

○

一口は小さく

○

いつも意識して多く噛む

○

夕飯を一番少なく

○

外に出る

未記入

栄養バランスを意識する

未記入

記録をつけるよ

22:13
体重51.6kg  体脂肪率23.4%


今日からちゃんと記録していこう!


とりあえず食べたものから。


朝:納豆ご飯、板チョコひとかけら、コーンスープ、食パン二枚、
  
昼:どら焼き二個、クッキー一枚、抹茶クリームパンひとかけら、
  野菜ジュース、飴二個

夜:ハヤシライス茶碗三杯、大根サラダ



今日は結構食べてしもうたー
特に間食がひどいね。反省(^^)

運動も全くせず...
動いたといえば布団を取り込んだくらいかなww

まあそんな日。

ずっと家にいた!
家にいると食べちゃうね〜
明日は外に出ようと思う。


あと水分補給をもっと心がけよう!

明日もがんばるぞ。


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20代前半 女性 身長:164.0cm

ダイエットリベンジ!

がんばろーう^^

2011年3月14日スタート
開始時52.5kg 23.0%
+1.3kg +2.6%
現在53.8kg 25.6%
あと4.8kg あと5.6%
目標49.0kg 20.0%

 

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