日記
2011年3月14日(月)
体重44.0kg   体脂肪率20.0%

一日三食きちんと食べる

○

一日の摂取カロリー1300以下

×

よく噛んで食べる

×

食物繊維を意識して摂る

×

外食はしない

○

* 1500弱 *

21:51
体重44.0kg  体脂肪率20.0%




  ♪朝
   *発芽玄米ご飯の玉子かけご飯
   *さつま芋のレモン煮
   *切り干し大根の煮物
   *お味噌汁

  ♪昼
   *発芽玄米ご飯(ひじきと16雑穀入り)
   *切り干し大根の煮物
   *マグロフレーク

  ♪夜
   *お味噌汁
   *大根と高野豆腐の煮物

  ♪おやつ
   *タピオカミルクティー
   *コロン


◆毎日本当に大変なことになっていて心配でたまらない

愛知に住んでいる私の周りでも、日々いろんな変化が起きている


私が今日行ったスーパーでは水やカップラーメンが売り切れ、

静岡へ仕事で行った友人はガソリンの販売規制があったとか。


被災された方の為にも遠くから出来ることをしていかなくちゃ◆


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40代後半 女性 身長:156.6cm
☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

* 一日の目標摂取カロリーは
     1300キロカロリー以下 *
 これがなかなか難しいけれど、
  頑張っている最中です

* 10年前56キロ→現在44キロ *
   コツコツやっています

 * 最近の体調に合う食材 *
ライ麦100%パン・発芽玄米・寒天
 豆乳・豆・おから・根菜・鶏肉

食事を大切にして
 痩せ体質を手に入れたいです

☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

2011年1月4日スタート
開始時45.0kg 21.0%
-1.6kg -1%
現在43.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 46.4s

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ぶーふ
26歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代前半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

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