日記
2011年3月14日(月)
体重58.2kg   体脂肪率28.8%

筋トレ

未記入

毎朝コップ1杯水を飲む

未記入

毎朝体重を測る

○

朝夜の食前にサプリメントを飲む

未記入

1日水を2リットル飲む

○

当日お風呂に入る

○

○

○

○

×

22日目

19:24
体重58.2kg  体脂肪率28.8%

生理なったぜー。今月も予定通り順調だな。なわとびしようと意気込んでたが、下腹痛いし重いwwwムリだーwww

朝:DHCプロテインコーヒー牛乳味
昼:お弁当、味噌汁
夜:ご飯、味噌汁、エビフライ2本、牛肉ともやし炒め

間食:クッキー(アプリコットジャム)2枚(12時)、チョコレート2個

運動:腹筋背筋25回
ストレッチ5分
スクワット20回

水:2000ml

出張行ってた人からお土産いっぱいもらってしまった。山口県に行ってたみたいで、夏みかんゴーフレットだって。うまほう。ゴーフレット好き好きー。食べたい…けど、今日はチョコレートを食べました。どうしても食べたかった。


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30代前半 女性 身長:154.0cm
2011年2月より開始。
2012年3月よりバドミントンを開始。

☆2014年4月決意☆
3月にバド1ヶ月なかった間に食べぐせがついて、大丈夫大丈夫言ってたらいつの間にか大丈夫じゃない体重になっていました。
甘やかした生活から脱するため再度復帰します。
目標は7月末までに48kg台!!

2011.2.21→記録開始(58.6s)
2011.10.17→記録中断(56.4s)
2012.1.4→ダイエット再開(56.6kg)
(47.0s目標設定)
2012.8.27→再度記録開始(55.2s)
2013.4.7→再々度記録開始(52.8s)
2014.4.30→再々再度記録開始(51.0kg)

ただいま実行中
☆サプリメント
☆週1〜3回のバドミントン(2時間程)
☆水を一日2リットル飲む
☆間食をしない
2011年2月21日スタート
開始時58.6kg 29.2%
-7kg -4.2%
現在51.6kg 25.0%
あと4.6kg
目標47.0kg   

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 49.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.9s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

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