日記
2011年3月13日(日)

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

ごはんは20分かけて食べる

未記入

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

未記入

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

○

○

×

○

○

○

×

今日の合計

23:16
体重56.2kg  体脂肪率27.7%

間食

ココナッツサブレ58
あめ20
ココア70

=148


夜ごはん

ごはん170
ハヤシライス210
キャベツ10
たくあん30
ココア70
バナナ30

=520

合計1436


運動
腹筋背筋150回
散歩


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26歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

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こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 60.1s

のぁーる
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今日ちゃん
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155.7cm 61.1s

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