日記
2011年3月13日(日)
体重61.4kg   体脂肪率38.5%

一日10分以上運動

○

便秘しないようにする

×

夜は、お肉を食べない

×

根菜、豆類、乾物、海草類のどれか一つは食べる

○

毎日体重を量る

○

食べ過ぎ注意

×

あらら

22:58
体重61.4kg  体脂肪率38.5%

変化なし。


フレンチトースト バナナ コーヒー


チキンの大葉挟み揚げ カボチャの煮物 五目煮 ふきと厚揚げの炒め煮

揚げ物我慢出来ず食べちゃった!
五目煮は作りすぎたのでしばらく続くかな〜
それにしても大豆製品は多く食べようとは思っているけど、食べ過ぎでしょう。ある意味偏ってる。

RPB 20分


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47歳 女性 身長:159.0cm
とりあえず1年前の体重が目標。それ以降、更に5キロ。
2011年3月12日スタート
開始時62.0kg 33.0%
-0.2kg +1.3%
現在61.8kg 34.3%
あと3.8kg あと6.3%
目標58.0kg 28.0%

 

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.6s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 62.1s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 62.5s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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