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日記
2011年3月13日(日)
体重59.9kg   体脂肪率29.4%

朝起きたら、コップ一杯の水

○

お通じ

○

駅などは階段(一段とばし)

×

1人で歩く時は早歩き

○

食べる時は30回以上噛む

×

食事は1040〜1560kcal以内で抑える(食べ過ぎた日は必ず運動でカバーする)

未記入

○

×

ダイエット33日目(計測食後)

22:59
体重59.9kg  体脂肪率29.4%

朝8:30頃
・手作りパン(2個)60カロリー
・カフェオレ(1杯)50カロリー
・ヨーグルト(1個)71カロリー
・大学芋(ミニ2個)68カロリー

昼11:30頃
・串揚げ食べ放題(串揚げ(ミニ10本)500カロリー、サラダ(1杯)300カロリー、グレープフルーツジュース(2杯)160カロリー、チョコフォンデュ(3個)90カロリー、ソフトクリーム(1/3個)45カロリー)

間食15:00
・ホワイトモカ(コールドのショート1杯)180カロリー

夜18:45
・お好み焼き(風月のぶた玉(目玉焼きトッピング)1/2枚)353カロリー

−−−−−−−−−−
・半身浴(15分)44カロリー
・ウォーキング(9.8キロ)287カロリー
・筋トレ(15分)124カロリー
−−−−−−−−−−

摂取(1877)−消費(2405)
→ -528カロリー


今日は出かけていたので食後の計測です。そんな増えてなくて良かったァ
地震の情報を見る度に何もできない自分が歯痒い一応出先でちょっとですが、募金してきました。こんなことしかできませんが〓〓
関東の方でも都心を除いて明日から定期的に停電にするみたいですね大変やァ〓



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30代前半 女性 身長:154.0cm
エイト&東方神起大好き20代です〓2012年7月1日再々スタートします方法は耳ツボダイエット皆さん一緒に頑張りましょう宜しくお願いします
(スタート体重は2012年7月1日の再々スタートに向けて2012年6月23日に書き換えました)
2010年11月20日スタート
開始時57.4kg 28.8%
-2.9kg -3.8%
現在54.5kg 25.0%
あと6.5kg あと3%
目標48.0kg 22.0%

 

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おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 52.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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