日記
2011年3月13日(日)
体重52.0kg

腹八分目に抑える

○

糖分、炭水化物を控えて美味しい食事を工夫する

×

毎日ステッパー1000回!

○

夕食以降は何も食べない

○

水分を多くとる

○

毎日腹筋50回!

○

1日目

22:40
体重52.0kg

今日はお休み。買い物でできるだけ歩くようにした。
地下鉄2駅分を歩いて、カロリー消費と電車賃200円節約できた!!

朝食

◎バターロール 1個 100kcal
△ピーナッツバター 50

昼食

△クリームパスタ 700
◎コーヒー 20

おやつ

◎バナナ(小さめ) 1本 80 
△チョコレート 4枚 100
×カロリーメイト 1本 100
◎コーヒー 20

夕食

◎オルビス置き換えシェイク 150

合計 1320kcal

総評:
炭水化物ばかりだなぁ。
パスタを和風のあっさり系にすべき。
カロリーメイトは残り物でダメにしたくなかったからついつい。
これは絶対いらない。
チョコは甘いモノを急に断つのはつらくて購入。
1日2枚までにする。これはできそう。


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30代後半 女性 身長:146.0cm
気付けば今までで1番太ってる・・・。

あまりに意志が弱くて、実行できていなかったダイエット
本気で頑張ります!!
2011年3月13日スタート
開始時52.7kg
-10.8kg
現在41.9kg
目標達成!!
目標45.0kg

 

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