ダイエット日記 > みーやんさんのマイページ > スキー・・恐るべし。
日記
2011年3月13日(日)
体重47.4kg   体脂肪率22.4%

毎日のチェック☆

○

朝ごはん(ごはん・汁物orおかず・サラダ)400Cal

未記入

足マッサージ&ストレッチ

×

飴は一日に5つまで!!

○

一口(30回)よく噛む!!(数える)

未記入

お腹に意識を集中させるww

未記入

昼ごはん(おにぎり・サラダ・揚げ物・野菜)400Cal

×

お菓子は3時〜5時の間にとる!!

×

夜ごはん(おがず)300Cal

×

30分ランニング(土日)

×

筋トレ(腹筋・腕立て・背筋)×50

○

30分サウナ(お風呂)(毎日)

○

ストレッチ(柔軟・逆立ち・伸ぴ倒立)×1分

○

スキー・・恐るべし。

22:00
体重47.4kg  体脂肪率22.4%



今日は一日中。スキー三昧でしたww



□朝
⇒ウインナーおにぎり×3
⇒ウインナー
⇒水菜のサラダ
⇒ピーナッツチョコ×8
⇒カロリーメイト(半)×1
⇒ドーナッツ×3


□昼
⇒そば(小)×1
⇒五目ビスケット×4


□夜
⇒大葉の大根おろし風ハンバーグ
⇒ライス
⇒お味噌汁
⇒お漬物



あーあ・・・。今日もお菓子食べちゃった。
食べれることに感謝しないとダメなんだけど・・・。

なんか、申し訳ない感じがする。


スキー一日するだけで、2000キロカロリーも消費するんだって!!


コメント
 
 
2011年3月14日 00:15

2000kcal?!(゚o゚)(゚o゚)

すごすぎる!\(^O^)/


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20代前半 女性 身長:150.0cm
高校生から始めました☆
3月で、ダイエット1年目ですww

身長(150p)

中3⇒56s
現在⇒49s

目標は⇒45s



〜ダイエットの目的〜
★夏に浴衣を着こなしたい!!
★水着を着たい!!
★レオタードを堂々と着たい!!



〜自分流ダイエット〜
   
    足のマッサージ
       ↓
    妹と食べる!!
       ↓
    20回よく噛む
       ↓
    カロリー制限(1200Cal)
       ↓
    30分ランニング
       ↓
    30分半身浴
       ↓
    10分 筋トレ&ストレッチ




1か月ペースで1?痩せるように頑張ります☆


今月の目標は45sですww




2011年3月4日スタート
開始時49.0kg 23.7%
-3.2kg -3.2%
現在45.8kg 20.5%
あと0.8kg あと0.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

しろ
20代前半 女性 
152.0cm 47.4s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.8s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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