日記
2011年3月13日(日)
体重53.5kg   体脂肪率26.5%

22時以降は食べない

未記入

食べちゃいけないものはないが、量や時間帯を考えること。

未記入

1日5分でも良いからストレッチ、筋トレ、ヨガ等、ちょっとしたエクササイズを行う。

未記入

とにかく楽しみながらダイエットをする。

未記入

32日目

09:29
体重53.5kg  体脂肪率26.5%





起床後
レモン湯

朝食
人参・小松菜・ほうれん草・バナナ・豆乳のジュース

昼食
豚汁(豚肉、大根、人参、ネギ、白菜)、玄米、エリンギとあぶら菜の炒めもの、カレイの煮付け

間食
味海苔数枚
ミックスナッツ(アーモンド、カシューナッツ、くるみ)
干し柿3個

運動
ウォーキング45分
ジム30分


コメント
2011年3月14日 06:38
こんにちは

とてもバランスのいい食生活されてますね。

ほしいも、干し柿、大好きだけど最近食べてないなぁ〜

食べられるって幸せだなぁ〜って思います。

 
 
2011年3月15日 10:51
ミランダさん、こんにちは^^

お芋、ふかして食べましたよ〜
ホクホク美味しかったです(*^^*)♪
でも干し芋も大好きだから食べてみようと思ってます。

お互い頑張って行きましょうネ^^
2011年3月15日 20:11
☆えしんさん
ありがとうございます!
ただ、体に良いからといってついつい食べ過ぎてしまうこともあるのが反省すべき点ですが。。
2011年3月15日 20:14
☆なつきさん
お芋、おいしいですよね!干し芋もぜひぜひ挑戦してみて下さいっ。
柿もそうですけど、干すと更に甘くなるので、オススメですよ〜♪

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30代前半 女性 身長:158.0cm
いつも3〜5日坊主な自分を今度こそ変えたくて、ダイアリーへの挑戦を決意しました!
2011年2月10日スタート
開始時55.0kg 26.0%
-0.1kg +0.8%
現在54.9kg 26.8%
あと7.9kg あと6.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

rion
女性 
158.0cm 53.1s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ユノユンホ
30代後半 女性 
145.0cm 64.8s

もえ
26歳 女性 
154.0cm 48.2s

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