日記
2011年3月13日(日)

お菓子200kcalまで

×

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

×

よく噛む(1口30回以上)

×

腹8分目

×

【朝】8:00
×食パン(マーガリン、メープルシロップ、ピーナッツクリーム)1斤
△ごはん1口
×イカリング5個
○蒟蒻畑3個

【昼】13:00
○味噌汁(具なし)1杯
○キムチ3口
○アスパラ(マヨネーズ)1.5本
×オレンジ1房

【間】17:30
○おにぎり1個
×フルーチェ1箱
○蒟蒻畑2個

【夕】20:00
△ピーマンとウインナー炒め小皿1皿
○キャベツの千切り2口
○プチトマト1個
○グレープフルーツ1.5個
【その他】
葉酸+鉄
甜茶

【運動等】
なし

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今日もずっと地震のニュースでしたね。

青森にいる弟と昨日の夜やっと連絡とれました。

福島にいる祖母も無事だったみたいで一安心。

原発が心配だけど…。

とりあえず生きてて良かったです。


コメント
 
 
2011年3月13日 13:08
マッシュさん

弟さん
よかったですね。

心配していました。

よかった・・・無事で。


もう
テレビを見るのが
辛くて。

早く・早く・日本の底力を見せて
ほしいです。

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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

だぶとも
女性 
164.3cm 70.0s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.0s

レモン
女性 
166.5cm 68.9s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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