日記
2011年3月12日(土)

有酸素運動@

未記入

有酸素運動A

未記入

有酸素運動前に筋トレ

未記入

食後3時間以内に筋トレ

未記入

×

×

*朝食
はちみつ黒酢ドリンク
キウイ。。。1コ
ご飯(おかずラー油がけ)。。。118g
玉子焼き
ウインナー。。。2本
ブロッコリー(マヨつき)
和菓子。。。2コ
エスプレッソ

余震が怖いけど今から夕食の買出し行かなきゃ
どうしても作りたい料理あるし
スーパーやってるかな?
化学薬品の雨が降る。。。なんてデマがチェンメで回ってきた
本当ならテレビで情報流してるよね

皆さん、気をつけて!

*間食
トースト。。。1枚

*夕食
ご飯。。。100g
鮭のヨーグルトソテー
かぼちゃサラダ

タニタのレシピ。。。初めて作ってみたけど美味しい〜
手間掛からなくて、便利
これからじゃんじゃん活用していこう!
地震のニュースをずっと見ているからか。。。生理前だからか。。。すごく気分が↓向いてる
なんか、よし!やろう!という気がおきない
自分とこにも余震がくる可能性あるんだから、気を引き締めなきゃいけないのに
早く明るい気持ちに戻りたいな


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20代前半 女性 身長:163.0cm
【4月の目標】
体重:77kg
体脂肪率:38%

【最終目標】
体重:53kg
体脂肪率:23%

引き締まった体をめざせ☆
2010年11月24日スタート
開始時84.0kg 43.2%
-5.6kg -2.4%
現在78.4kg 40.8%
あと1.4kg あと2.8%
目標77.0kg 38.0%

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.5s

noki
40歳 女性 
160.0cm 76.2s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

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mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
25歳 女性 
159.6cm 49.0s

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