日記
2011年3月12日(土)
体重53.2kg   体脂肪率25.9%

22時以降は食べない

○

食べちゃいけないものはないが、量や時間帯を考えること。

×

1日5分でも良いからストレッチ、筋トレ、ヨガ等、ちょっとしたエクササイズを行う。

×

とにかく楽しみながらダイエットをする。

×

31日目

14:26
体重53.2kg  体脂肪率25.9%





昼食
そば、牛肉ステーキ、かぼちゃ、ほうれん草

間食
?ミックスナッツ(アーモンド、カシューナッツ、くるみ)、小魚
?いちご
?干し柿2つ

この後しばらくして、食パン1枚、牛乳、カントリーマアム1個、おせんべい、チョコ、干菓子を複数個食べる。

そして、夕方頃ちょっと昼寝をするつもりが、このままずっと睡眠…。

昨日は飲み会の後オールでカラオケに行った上、今朝は朝食も食べなかったせいか、体重は激減。
しかし体に良い状態で減った訳ではないので、今後の生活に気を付けなくては…〓〓


コメント
 
 
2011年3月12日 15:08
おいしそう☆みてるとおなかすきます(o^∀^o)
お互いダイエットガンバロー♪
2011年3月13日 11:57
さやさん、コメントありがとうございます!
出来るだけ体に良くて美味しいものを取り入れるようにはしています。
時々体に良くないものへ走ってしまうこともありますが…(^ ^;)
お互い頑張りましょ☆

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30代前半 女性 身長:158.0cm
いつも3〜5日坊主な自分を今度こそ変えたくて、ダイアリーへの挑戦を決意しました!
2011年2月10日スタート
開始時55.0kg 26.0%
-0.1kg +0.8%
現在54.9kg 26.8%
あと7.9kg あと6.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.0s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.3s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ユノユンホ
30代後半 女性 
145.0cm 64.8s

もえ
26歳 女性 
154.0cm 48.2s

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