日記
2011年3月12日(土)
体重59.0kg   体脂肪率28.6%

筋トレ

未記入

毎朝コップ1杯水を飲む

未記入

毎朝体重を測る

○

朝夜の食前にサプリメントを飲む

未記入

1日水を2リットル飲む

○

当日お風呂に入る

○

×

○

○

×

20日目

23:53
体重59.0kg  体脂肪率28.6%

体重いつもの時間に測るの忘れていろいろ食った後に測るはめになっちったよ。
にしてもこの体重www初期に戻ってんじゃん。今日は車で買い物にでかけたぐらいだし、家ではご飯食ってごんろごんろしてただけだからなー。あーんなんて怠惰。
体脂肪減ってるあたり筋肉ついてきたのかなー。空気イスで足ぷるっぷるだぜ。

ブランチ:ウインナーパン、コロッケパン、チョコチップマフィン、カフェオレ
夜:お好み焼き(小)、焼きそばをつまむ

運動:腹筋背筋25回
ストレッチ5分
スクワット20回

水:2000ml

今日のお昼はまたしてもパン♪福井市内まで買いに行ったのだ。
ダイエット始める前なら毎日食べていたパン。その習慣を急に変えたせいか余計に食べちまう。ガー!!どうしたもんか。ううう…パンすげぇうまい。


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30代前半 女性 身長:154.0cm
2011年2月より開始。
2012年3月よりバドミントンを開始。

☆2014年4月決意☆
3月にバド1ヶ月なかった間に食べぐせがついて、大丈夫大丈夫言ってたらいつの間にか大丈夫じゃない体重になっていました。
甘やかした生活から脱するため再度復帰します。
目標は7月末までに48kg台!!

2011.2.21→記録開始(58.6s)
2011.10.17→記録中断(56.4s)
2012.1.4→ダイエット再開(56.6kg)
(47.0s目標設定)
2012.8.27→再度記録開始(55.2s)
2013.4.7→再々度記録開始(52.8s)
2014.4.30→再々再度記録開始(51.0kg)

ただいま実行中
☆サプリメント
☆週1〜3回のバドミントン(2時間程)
☆水を一日2リットル飲む
☆間食をしない
2011年2月21日スタート
開始時58.6kg 29.2%
-7kg -4.2%
現在51.6kg 25.0%
あと4.6kg
目標47.0kg   

 

今日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

Akko
44歳 女性 
154.0cm 50.8s

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こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 60.1s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

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