日記
2011年3月12日(土)
体重53.9kg   体脂肪率23.0%

脚上げ運動30回

○

食べてから4時間以内は寝ない

○

1日1800kcal以内に収める

未記入

運動をする

未記入

脚やせストレッチ

未記入

×

4日目

00:31
体重53.9kg  体脂肪率23.0%

追記
寝る前におせんべい1枚と卯の花食べた〓


朝:なし

昼:クリームシチュー、おせんべい、手作りサイダー寒天ゼリー

夜:おから豆腐ハンバーグ、卯の花、18穀米2杯、ホームランバー


午前中に起きたら昼食べ過ぎた…
夜はヘルシーメニューで手作りしようと思ったら塩分多めで量も食べ過ぎた…

その上地震でサイクリングもジョギングもできないから歩きで買い物とwii Fitで運動した


体重は食べた後すぐに計ったので、実際の変化は不明〓
計る時間帯を統一すること
寝起きがいいかな…



ウォーキング
家〜TESCO〜サミット〜家

その場走りをトータル25分くらいやった。実際に走るより脚がむくみそう


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28歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットしてなおかつ肉体改造もしたいと思ってます(^O^)/
運動とカロリーコントロールを中心にダイエット★
コナミのサイトを使って食べたものや運動の記録をカロリーに変換してメモしてます

大根脚と丸い顔をなんとかしたいです!!><

*日記のタイトルの★はジョギングした日*
2011年3月8日スタート
開始時54.0kg 22.7%
-3.4kg -3.2%
現在50.6kg 19.5%
あと5.6kg あと0.5%
目標45.0kg 19.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.4s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.0cm 53.5s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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