ダイエット日記 > みーやんさんのマイページ > 一時的なもんやろなぁ〜(笑)
日記
2011年3月11日(金)
体重47.8kg   体脂肪率22.8%

毎日のチェック☆

○

朝ごはん(ごはん・汁物orおかず・サラダ)400Cal

未記入

足マッサージ&ストレッチ

○

飴は一日に5つまで!!

○

一口(30回)よく噛む!!(数える)

未記入

お腹に意識を集中させるww

未記入

昼ごはん(おにぎり・サラダ・揚げ物・野菜)400Cal

○

お菓子は3時〜5時の間にとる!!

○

夜ごはん(おがず)300Cal

○

30分ランニング(土日)

○

筋トレ(腹筋・腕立て・背筋)×50

○

30分サウナ(お風呂)(毎日)

○

ストレッチ(柔軟・逆立ち・伸ぴ倒立)×1分

○

一時的なもんやろなぁ〜(笑)

22:24
体重47.8kg  体脂肪率22.8%



うん・・一時的。
だけど、うれしいww

最近体力がついてきたけど・・・だるい。



□朝
⇒ほうれんそうのおしたし
⇒豆腐
⇒オレンジジュース
⇒焼き鮭(半)×1




□昼
⇒牛肉×3口
⇒おにぎり×1
⇒エビフライ(半)×1
⇒チキンカツ(半)×1
⇒ほうれんそうのおひたし
⇒目玉焼き×1
⇒白菜(すき焼き風)


□夜
⇒豆腐×1
⇒お惣菜×3種類
⇒サツマイモの天ぷら×1




胃が小さくなった気がする・・・・。




コメント
 
 
2011年3月11日 22:43

胃小さくなったの
すごい羨ましいです\(^O^)/
2011年3月11日 23:03
胃小さくなったのいいなww

運動も無理しない程度に頑張ってください!w

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20代前半 女性 身長:150.0cm
高校生から始めました☆
3月で、ダイエット1年目ですww

身長(150p)

中3⇒56s
現在⇒49s

目標は⇒45s



〜ダイエットの目的〜
★夏に浴衣を着こなしたい!!
★水着を着たい!!
★レオタードを堂々と着たい!!



〜自分流ダイエット〜
   
    足のマッサージ
       ↓
    妹と食べる!!
       ↓
    20回よく噛む
       ↓
    カロリー制限(1200Cal)
       ↓
    30分ランニング
       ↓
    30分半身浴
       ↓
    10分 筋トレ&ストレッチ




1か月ペースで1?痩せるように頑張ります☆


今月の目標は45sですww




2011年3月4日スタート
開始時49.0kg 23.7%
-3.2kg -3.2%
現在45.8kg 20.5%
あと0.8kg あと0.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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