日記
2011年3月11日(金)
体重50.4kg   体脂肪率26.4%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

未記入

*ストレッチ*

未記入

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

未記入

○

*43日目*

16:44
体重50.4kg  体脂肪率26.4%

*朝*
寝ていた為なし

*昼*
コンビニチョコパフェ半分(180??)


*間食*
コンビニミルフィーユ(292??)

*夜*
絹豆腐150?
納豆+キムチの素
トマト1個+きゅうり1本

カカオ86%チョコ3つ
するめ

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今日は初めてジム行ってきました
誕生日月は無料とのことなのでメディカルチェックをうけました

そしたら体脂肪率31.6%とかやばすぎでしょ

トレーナーさんと話した結果、目標は筋肉+4?、体脂肪−4?が理想とのこと。
ジムではエアロバイク10分→筋トレ系マシン3つ→エアロバイク10分やりました
まだやりたかったけどまさかの地震

誰もいなくなってしまってきまづかったので終了しました
地震め...


そして食事は最悪だ

やっぱり甘いものは胃がもたれる...
買ってしまった自分に後悔

夜は両親と外食!!


***********

結局両親は地震の渋滞に巻き込まれて来れず

今もまだ渋滞との事
大丈夫かなー

明日は職場の上司の親に不幸がありお通夜です


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31歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.3s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.9s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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