日記
2011年3月11日(金)
体重92.0kg   体脂肪率32.3%

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

○

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

○

○

○

○

×

○

×

こーひー

13:37
体重92.0kg  体脂肪率32.3%

朝:なし
昼:パン、ぴざまん
夜:サラダ、味噌汁、たまご、魚、ほうれん草

間食:ナッツ

プール:60分
トレーニング:ラン&ウォーク 30分
プロテイン:就寝前1杯

お昼のコーヒー 1杯。

暖かいから落ち着く。

外は雪。


コメントする


 


40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.8s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.4s

た い
40代後半 女性 
165.0cm 88.2s

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
携帯から更新しよう!