日記
2011年3月10日(木)
体重53.0kg   体脂肪率25.0%

ベロベロ体操<顔> 1分

○

イウエオアウ体操<顔> × 3セット

○

二の腕エクササイズ × 15

×

上腹エクササイズ(椅子)(寝) × 各10

×

下腹エクササイズ(椅子)(寝) × 各10

×

片つま先あげエクササイズ<尻> × 5セット

○

足あげエクササイズ<尻> × 5セット

○

足クッション<太もも> 20分

×

太ももエクササイズ × 5セット

○

1日、1200〜1500 kcalまで!

○

×

1日目 ▼

23:00
体重53.0kg  体脂肪率25.0%



こんにちはー!

ダイエットはじめました。
新学期が始まる前に3キロ痩せたいっ(;o;)
夏(7月)までに7キロ痩せたーいっ(;o;)(;o;)
綺麗な体になって、自分に自信を持てるよーになりたいなっ ●▼
うん、頑張ろっ !!


@朝、昼

・ポンデリング 224cal
・ミニ牛丼 300cal

@間食

・アイス 300cal

@夜

・おかゆ 280cal
・いちご 70cal



風邪気味で食欲はなし。
嘔吐と下痢しました ▼
体の中からっぽってかんじ(T_T)↓

明日体重減ってそうだなあ〜〜っ ∵∴


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20代後半 女性 身長:162.5cm
去年は48kgだったのに、
半年で5kgも増えました ●▼
夏までに7kg落としたいです !
頑張るっ ( ^ω^ ):::
2011年3月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-1.2kg ±0%
現在51.8kg 25.0%
あと5.8kg あと10%
目標46.0kg 15.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

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ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

ぱすてる
24歳 女性 
153.2cm 45.0s

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