日記
2011年3月11日(金)
体重67.7kg   体脂肪率24.1%

チャリ最低一日20km(雨の日は1時間ローラー)

○

腹筋30×4セット

未記入

腕立て30×4セット

未記入

半身浴20分以上

○

ザバス飲む

未記入

×

×

食いすぎた

08:54
体重67.7kg  体脂肪率24.1%

昨日の夜は飲み屋に。
けっこう食べ過ぎたorz
ま、少しテンションが上がったからよしとする。


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40歳 男性 身長:160.0cm
葛飾に住んでる法務系会社員の小おやじサダヲです。
一昨年くらいまでは競技用チャリんこやっていたので体重58kgの体脂肪9%前後だったのに2年乗らなくなったらあっちゅう間にデブりました。よって何とかせんと体に負担がかかりすぎるためダイエットを決意。がんばります〜
2011年2月22日スタート
開始時70.0kg 27.0%
-7.2kg -5.7%
現在62.8kg 21.3%
あと4.8kg あと11.3%
目標58.0kg 10.0%

 

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たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.0s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 60.1s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

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