日記
2011年3月11日(金)
体重54.1kg   体脂肪率27.2%

22時以降は食べない

○

食べちゃいけないものはないが、量や時間帯を考えること。

○

1日5分でも良いからストレッチ、筋トレ、ヨガ等、ちょっとしたエクササイズを行う。

×

とにかく楽しみながらダイエットをする。

○

30日目

08:15
体重54.1kg  体脂肪率27.2%


朝食
豆乳バナナジュース

昼食
人参&白菜の胡椒炒め、ミートボール、菜の花のおひたし、プチトマト、ごま塩玄米

間食
抹茶ラテ1杯

夕食
海藻サラダ、島豆腐、ゴーヤチャンプル等

嗜好品
焼酎1杯、梅酒2杯

今日は飲み会〓
揚げ物には手をつけず、野菜や豆腐料理を中心に食べました


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30代前半 女性 身長:158.0cm
いつも3〜5日坊主な自分を今度こそ変えたくて、ダイアリーへの挑戦を決意しました!
2011年2月10日スタート
開始時55.0kg 26.0%
-0.1kg +0.8%
現在54.9kg 26.8%
あと7.9kg あと6.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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30

 

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.7s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.1s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ユノユンホ
30代後半 女性 
145.0cm 64.8s

もえ
26歳 女性 
154.0cm 48.2s

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