日記
2011年3月11日(金)

腹筋と背筋を20回以上する!

○

他の部位の筋トレをする!

×

朝と夜にストレッチをする!

○

なるべく階段を使う!

○

朝は白湯or水を1杯飲む!

○

蛋白質をとる!

○

夜は食事を控えめにする!

○

時間があるときはゆっくり食べる!

○

20時以降は何も食べない!

○

顔トレをする!

×

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

×


目標にしているひとは…



ほしのあきさん!!



全身引き締まって細いのに
胸が大きくて、お尻がキユッとあがってて
女らしいライン

かなり憧れる

33さいでこの体をキープしているんだから
まだギリギリ10台の私だってなれるはず!!!


そう思いながら毎日やる気をだしてます


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26歳 女性 身長:158.0cm
去年の12月に、ついに
20歳
になってしまいました!
さよなら10代…

ダイエット日記はサボってましたが笑
ダイエットはサボってたわけじゃないので
体重はおちたものの…

筋肉もおちてしまったみたいで、
体を引き締めたい!
と思ってまた始めました

やっぱり記録をしたほうが
私は運動のモチベーションが上がるみたいです
o(`ω´*)o



2010年3/5測定

二の腕:25p
バスト:80p
アンダー:67p
ウエスト:64p
下っ腹:77p
ヒップ:84p
太もも:48.5p
ふくらはぎ:30p
足首:18.5p


↑↑去年のw
これより細くなろう
2010年12月2日スタート
開始時45.0kg
±0kg
現在45.0kg
あと4kg
目標41.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.7s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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