日記
2011年3月11日(金)
体重52.5kg   体脂肪率21.7%

脚上げ運動30回

○

食べてから4時間以内は寝ない

○

1日1800kcal以内に収める

未記入

運動をする

未記入

脚やせストレッチ

未記入

○

3日目★

03:26
体重52.5kg  体脂肪率21.7%

久々のジョギングは体力が落ちてた〓
25分くらいしかできなかった。

15分ウォーキング
30分ジョギング
5分ウォーキング

という流れを定着させよう〓

走る前にブラックコーヒーを飲んだ。
ダイエットにいいらしいので、しばらく続けてみる。

いずれやりたいこと。
3日〜5日間野菜ジュースだけで過ごすと痩せるらしい。(縮濃還元はだめ??)
リバウンドに注意するために食事を徐々に増やすこと

朝食:なし

昼:なし

夕飯:納豆ご飯、魚の照り焼き


最近生活リズムと共に食事のバランスも乱れてるので注意する。

栄養をバランスよく採ること〓


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28歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットしてなおかつ肉体改造もしたいと思ってます(^O^)/
運動とカロリーコントロールを中心にダイエット★
コナミのサイトを使って食べたものや運動の記録をカロリーに変換してメモしてます

大根脚と丸い顔をなんとかしたいです!!><

*日記のタイトルの★はジョギングした日*
2011年3月8日スタート
開始時54.0kg 22.7%
-3.4kg -3.2%
現在50.6kg 19.5%
あと5.6kg あと0.5%
目標45.0kg 19.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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