日記
2011年3月10日(木)
体重65.0kg   体脂肪率36.8%

毎日何か運動する

○

12時半までに寝る

×

夕食後のおやつは我慢

○

野菜をたくさん食べる

○

1日に1回以上体重を測る

○

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

ジム、7回目

00:53
体重65.0kg  体脂肪率36.8%

7回目、と書いたけど、その前に4回体験してる。

今日から新しいメニュー。
15〜18回を2,3セット。
軽く感じるものは18回、そうでないものは15回を2セット。
結構時間がかかる。
今までは物足りないくらいだったので、一気に増えた感じ。

有酸素はいつもトレッドミルで歩いているけど、今日は途中走ってみた。
走ると心拍が上がって無酸素運動になっちゃうので、少し走っては歩いてみた。
歩いてもすぐには心拍は下がらないものだ。

なんだかすごく疲れた。


晩御飯、このところ野菜中心でヘルシーにして頑張っている。
なのに昼間の食欲が尋常じゃなくて、間食しすぎ。
生理になったらおさまるかな・・。

今日はお腹がゆるめ。


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40代後半 女性 身長:162.3cm
ジムに通って体を引き締めたいです☆
2011年3月8日スタート
開始時65.0kg 37.0%
-1.4kg -2.3%
現在63.6kg 34.7%
あと8.6kg あと6.7%
目標55.0kg 28.0%

 

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tono
43歳 女性 
159.5cm 66.0s

vani
女性 
161.6cm 64.1s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.1s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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