日記
2011年3月10日(木)
体重74.0kg

間食しない

×

一口30回噛む

○

朝白湯を飲む

○

ご飯前水をたっぷり飲む

○

寝る前 ストレッチ腹筋

○

お腹が減ったらまず水

○

誘惑

23:10
体重74.0kg

あ〜やっぱり我慢出来なかったおやつ食べちゃった
我慢し過ぎると反動でたべちゃう ストレスにならない程度におやつも徐々にに減らそう!

今日ヨドバシで体重計下見してきた
体脂肪率までシッカリ計れるの買おう!


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50代前半 女性 身長:167.0cm
ダイエットするたびにリバウンドの繰り返しでこんなに大きくなちゃいました。 最近受けた健康診断の検査結果を主人に見られ、75キロの体重に唖然とされてしまいました。
ヨガやピラティスも頑張って続け締まった身体を取り戻してみせます。
2011年3月4日スタート
開始時75.0kg
-6kg
現在69.0kg
あと4kg
目標65.0kg

 

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ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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