日記
2011年3月10日(木)
体重43.4kg   体脂肪率21.0%

一日三食きちんと食べる

○

一日の摂取カロリー1300以下

×

よく噛んで食べる

○

食物繊維を意識して摂る

○

外食はしない

○

* 1400 *

21:55
体重43.4kg  体脂肪率21.0%




  ♪朝
   *玄米と金時豆の抹茶パン
   *ホット豆乳

  ♪昼
   *白米
   *カジキと野菜のお鍋

  ♪夜
   *ミルクハース

  ♪おやつ
   *マシュマロ
   *コロン


◆やっぱりマシュマロは何も入っていない

真っ白なマシュマロがおいしい◆






コメント
2011年3月11日 12:48
こんにちは

えしんがいつも飲んでるコラーゲンはコラーゲントップという百均で売ってる5000mgコラーゲン配合の飲料です。このサイトでふうせんうさぎさんに教わりました。1本で33kと低カロリーなのと安いし、半分のんでも2500mg体にコラーゲン補給したことになるのでぼちぼち続けています。

minatoさんのアボガド料理が気になっています。うちでもいろいろ作りたいな!
(*^_^*)

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40代後半 女性 身長:156.6cm
☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

* 一日の目標摂取カロリーは
     1300キロカロリー以下 *
 これがなかなか難しいけれど、
  頑張っている最中です

* 10年前56キロ→現在44キロ *
   コツコツやっています

 * 最近の体調に合う食材 *
ライ麦100%パン・発芽玄米・寒天
 豆乳・豆・おから・根菜・鶏肉

食事を大切にして
 痩せ体質を手に入れたいです

☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

2011年1月4日スタート
開始時45.0kg 21.0%
-1.6kg -1%
現在43.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標44.0kg 20.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

sabo
女性 
156.0cm 42.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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ぶーふ
27歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

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