日記
2011年3月10日(木)
体重59.9kg   体脂肪率28.8%

朝起きたら、コップ一杯の水

○

お通じ

○

駅などは階段(一段とばし)

×

1人で歩く時は早歩き

○

食べる時は30回以上噛む

○

食事は1040〜1560kcal以内で抑える(食べ過ぎた日は必ず運動でカバーする)

未記入

○

×

ダイエット30日目

21:04
体重59.9kg  体脂肪率28.8%

朝8:30頃
・手作りパン(2個)60カロリー
・カフェオレ(1杯)50カロリー
・いちごヨーグルト(1個)59カロリー
・りんご(1/8切れ)18カロリー

昼12:30頃
・お好み焼き(1枚)409カロリー
・おにぎり(150グラムの1個)220カロリー
・たまごスープ(1杯)29カロリー

間食
・なし0カロリー

夜20:00頃
・ゴボウのきんぴら(少々)90カロリー
・ピリ辛きゅうり(少々)30カロリー
・フライドチキン(1個)270カロリー
・えびの春巻き(3本)270カロリー
・納豆(1個)84カロリー
・とろろ入りたまごスープ(1杯)30カロリー

−−−−−−−−−−
・Wii(131分)350カロリー
・半身浴(15分)44カロリー
・筋トレ(15分)124カロリー
−−−−−−−−−−

摂取(1619)−消費(2468)
→ -849カロリー


今日でダイエット(再)を始めて30日が経ちました
スタートしてからたいして体重は変わらずですが、この1ヶ月ダイエットのことを色々調べたり考えたりしたことは無駄にはならないと思います。…が結果に表れなければ結局、無駄になっちゃうんで無理はしないことも大切だけど、ただ突き進むしかない頑張ろう(と毎日言っている私)
運動、毎日してるのに何で効果出ないのかなと調べてたら、やっぱりどんな運動でも最低1ヶ月やらないと効果はないみたいですね。wiiを始めてまだ1週間。とりあえず1ヶ月頑張らなくては
14日まであと-1.1キロ、+0.2%(体脂肪は達成してるけど、毎日よく変わるんで気は抜けません〓)


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30代前半 女性 身長:154.0cm
エイト&東方神起大好き20代です〓2012年7月1日再々スタートします方法は耳ツボダイエット皆さん一緒に頑張りましょう宜しくお願いします
(スタート体重は2012年7月1日の再々スタートに向けて2012年6月23日に書き換えました)
2010年11月20日スタート
開始時57.4kg 28.8%
-2.9kg -3.8%
現在54.5kg 25.0%
あと6.5kg あと3%
目標48.0kg 22.0%

 

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いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.7s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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