日記
2009年5月27日(水)
体重52.2kg   体脂肪率27.2%

毎日3食きちんと食べる

○

かかと上げ1日50回以上

○

腹筋40回

○

必ず球技を一日一回

○

白いごはんの量を半分にする

未記入

上のルールを守る限りで間食は一日150kcal程度までOK

未記入

×

○

×

停滞期はつづく

00:00
体重52.2kg  体脂肪率27.2%

○朝食
ごはん茶碗半分
納豆
味噌汁

推定200キロカロリー

○昼食
パン
エクレア

推定700キロカロリー

○夕食
ギョーザ
お魚少し

推定500キロカロリー


○運動
エアロバイク20分 100キロカロリー
ビリーズブートキャンプ 300キロカロリー
エアロバイク30分 200キロカロリー



今日はいつもより運動量少なかったのに
昼に甘いもの食べちゃったー
反省反省。

だけど暴食しないだけまし!うむ。


明日はあぶらっこいもの食べそうな日だから、運動頑張ろ!


ビリーきつい…

ヤツは「ワンモアセット!」とか言いながら涼しい顔して2セットやりよるからなあ笑

あしたは腹筋プログラムやろう!


コメント
2009年5月28日 12:38
ビリーきついですよね
一回だけチャレンジしましたが
入隊直後に脱退したあたすですwww
2009年5月28日 17:30
ほんと、きついですよねー
全部の動きにきちんとついていくことは
すでにあきらめました!

正直毎日脱退したい願望で一杯です・・・笑

でもあれ、ダイエットというよりは
どっちかというとマッチョになる感じなので
やめておいてある意味正解ですよ笑

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20代後半 女性 身長:158.0cm
食べるのだいすきな大学生です
ほんまに大食いで、
3年で5キロも太ってしまいました;

●軽めの食事制限
(炭水化物を半量に)
●きつめの運動
をモットーに3年前の体重に
戻すべく奮闘中です*

甘いもの大好き
アブラっこいものも好き

すぐ食事の誘惑に
負けたくなりますが
理想目指してがんばります!!
2009年5月3日スタート
開始時53.0kg 28.5%
-1.2kg -1.7%
現在51.8kg 26.8%
あと4.3kg あと7.8%
目標47.5kg 19.0%

 

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ラウレア
30代後半 女性 
156.0cm 54.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

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ゆん
22歳 女性 
160.0cm 50.2s

てるにょん
29歳 女性 
171.0cm 71.0s

なっちゃん
28歳 女性 
165.0cm 63.3s

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