ダイエット日記 > ♪アスパラ♪さんのマイページ > ダイエット日記76日目
日記
2009年5月27日(水)
体重53.9kg   体脂肪率30.2%

朝のストレッチ5分間

○

よく噛んで食べる

○

意識して体引き締め

○

ウォーキング毎日30分以上

○

お風呂でリンパマッサージ

○

腰回し

○

腕立てふせ10回

○

背筋10回

未記入

腹筋10回2セット

○

夜のストレッチ

○

足ツボもみもみ

○

ダイエット日記76日目

00:00
体重53.9kg  体脂肪率30.2%

走る時間?がだいぶ延びてきた!
はじめ3分走るのも辛かったのに
今は7〜10分は走り続ける事ができる\(^0^)/
でも、走りなれてない上にいきなりのジョギングで
体重が支えきれなくて?今足首にきてる(´Д`;)
明日はウォーキングだけにしとこ♪

朝:コーヒー豆乳 御飯 昨日の残り

昼:おにぎり大*1

おやつ:アメチャン*5

夜:発泡酒500*2 納豆 ベビーチーズ*2 トマト&大根サラダ
塩鮭 ジャガイモ&青梗菜炒め


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30代後半 女性 身長:150.0cm
5年間の摂食障害(拒食⇒過食⇒過食嘔吐)から克服中?
ただ今、無理なくSTOP更新中。

もぅ吐きたいなんて思いません。
今のところ過食衝動も起きません。
吐いていた頃は一時的には痩せてたけど、
その代償に色々なものを失いました。
『簡単にすぐ痩せれる★』
なんて、そんな都合の良い話ってないですよね。

自分の考え方が変わり、
過食嘔吐も止まり、これからはちゃんとしたダイエットに
向き合おうと思って、色々ネットで勉強しました。

最初は太るだろうけど、
(実際嘔吐やめて4キロ太りました*^^*)
『確実に効果は現れるから!』と、
過去に同じ摂食障害の方のブログを読んで勇気を貰いました。

やっぱりダイエット=健康管理、
は、地道に健康的にやっていく事が正しいんですね。

今日からこのブログと共に、
又、ここでダイエットを頑張ってるみんなと一緒に
健康的にダイエット頑張ります\(^0^)/


あ、過食嘔吐になって一番悲しかったのは、
お母さんの御飯を吐いていた事。

本当に申し訳なくて悲しくて泣いた。

でもこれからは家族で外食しても楽しく食事するからね^^
これからは、お母さんの御飯、
お腹いっぱい、美味しく食べるね^^
お母さん・・♪
2009年3月4日スタート
開始時52.3kg 29.2%
+3.3kg +1.6%
現在55.6kg 30.8%
あと12.6kg あと8.8%
目標43.0kg 22.0%

 

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