日記
2011年3月8日(火)
体重54.1kg   体脂肪率26.5%

22時以降は食べない

○

食べちゃいけないものはないが、量や時間帯を考えること。

○

1日5分でも良いからストレッチ、筋トレ、ヨガ等、ちょっとしたエクササイズを行う。

○

とにかく楽しみながらダイエットをする。

○

27日目

08:55
体重54.1kg  体脂肪率26.5%




起床後
レモン湯

朝食
豆乳バナナジュース

昼食
ブロッコリー、大根&人参の煮物、しいたけ入り卵焼き、海苔付きチキンナゲット、ごま塩玄米

夕食
鍋(ほうれん草、エノキ、エリンギ、豚肉、昆布、豆腐)、大根おろし、玄米

間食
自家製干し芋

運動
筋トレ&ストレッチ約15分


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30代前半 女性 身長:158.0cm
いつも3〜5日坊主な自分を今度こそ変えたくて、ダイアリーへの挑戦を決意しました!
2011年2月10日スタート
開始時55.0kg 26.0%
-0.1kg +0.8%
現在54.9kg 26.8%
あと7.9kg あと6.8%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
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合計

 

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みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 56.0s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ユノユンホ
30代後半 女性 
145.0cm 64.8s

もえ
26歳 女性 
154.0cm 48.2s

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