日記
2011年3月8日(火)
体重59.3kg

有酸素運動をする

○

3食たべる

○

夜7時以降は食べない(仕事のない日のみ)

○

ストレッチをする

○

体重を計る

○

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

3日に1回筋トレ

未記入

116日目

22:01
体重59.3kg

▼朝食
・フォカッチャ1個
・みかん2個
・コーヒー(+ミルク)

▼間食
・クッキー2枚
・カフェオレ

▼昼食
・明太子ご飯
・煮魚(鮫)
・お味噌汁
・コーヒー(ブラック)
・チョコ1粒

▼間食
・モカロールカステラ1切れ

▼夕食
・ご飯半分
・牛肉&玉ねぎ炒め少し
・煮付け少し(たけのこ・こうや豆腐)
・さんまのすり身汁(すり身・豆腐・ネギ)
・スープ(もやし・しめじ・ベーコン)


――――――――――

・その場足踏み1時間
・筋トレ&ストレッチ
・半身浴30分

――――――――――


最近はお通じがよくて毎日お腹がスッキリです(^o^)

まだまだバランスのとれた食事は続きませんが、体重が順調に減っているのでこのまま見た目もスッキリするように筋トレと有酸素運動を頑張らなくては!

夕食が少し食べ過ぎな感じなので気を付けたいと思います(^^;)


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20代後半 女性 身長:153.0cm
学生時代は平均体重以下だったのにスポーツを止めてから急激に太ったので体重を落としたいです(´・ω・`)

好きだったあいつをギャフンと言わせてやる!



7月に75.6?からダイエットスタート

9月に70?達成

9月以降なかなか体重が落ちないためサイト登録に至る
2010年11月13日スタート
開始時69.0kg
-14.2kg
現在54.8kg
あと4.8kg
目標50.0kg

 

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みー
43歳 女性 
155.3cm 54.7s

ポピー
女性 
151.0cm 56.2s

うさまる
女性 
154.0cm 51.8s

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みーさ
27歳 女性 
160.0cm 43.5s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

でるまっと(o^-^o)
40代後半 女性 
160.0cm 67.2s

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