日記
2011年3月8日(火)
体重66.1kg   体脂肪率22.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

×

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月8日

07:04
体重66.1kg  体脂肪率22.0%

【朝食】
めんたいフランス300
オニオンコンソメスープ46
ヨーグルト50
ミニラブレLight14
計410

【昼食】
ミニ天丼500
盛りそば300
味噌汁30
たくあん20
計850
ここまで1260

【昼食】
白海老の天ぷら蕎麦573

2033

【晩酌】
焼酎お湯割280
焼鳥210
お菓子300
計790

総合計2823

はい
食べ過ぎ(T_T)


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.8kg -0.8%
現在68.9kg 22.7%
あと3.9kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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合計

 

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  2017年7月  
                 
16
28 29
30 31

 

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.6s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.1s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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