日記
2011年3月8日(火)
体重66.1kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月8日

07:04
体重66.1kg  体脂肪率22.0%

【朝食】
めんたいフランス300
オニオンコンソメスープ46
ヨーグルト50
ミニラブレLight14
計410

【昼食】
ミニ天丼500
盛りそば300
味噌汁30
たくあん20
計850
ここまで1260

【昼食】
白海老の天ぷら蕎麦573

2033

【晩酌】
焼酎お湯割280
焼鳥210
お菓子300
計790

総合計2823

はい
食べ過ぎ(T_T)


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
±0kg +0.2%
現在70.7kg 23.7%
あと3.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年11月  
        
19 20 21 22 23 24 25
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Koichi
168.0cm 71.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 70.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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