日記
2011年3月8日(火)
体重48.0kg   体脂肪率22.5%

ランニング

○

ヨーグルト

○

納豆

×

ラップ入浴

○

コロコロ

○

腹筋×50

○

背筋×50

○

腕立て×40

○

足プラプラ

○

柔軟

○

バランスボール

未記入

4日目

19:35
体重48.0kg  体脂肪率22.5%


朝食
パン 390??
コーヒー牛乳 1杯
イチゴ 1個
バナナ 1切れ


〓昼食
弁当

〓食欲沸かなかった(・ω・`)


〓おやつ
エクレア(小) 1個
ヨーグルト+ブルーベリージャム 1杯



〓ランニング中お腹にガスが
筋トレ中に痛くなってトイレ行ったら
すさまじい量の下痢が〓


〓夜食
ご飯(少なめ) 1杯
刺身 4切れ
カツオにワカメと玉ねぎをあえたもの 小皿1杯
あさりの味噌汁 1杯


.


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22歳 女性 身長:156.0cm

初めに一言
KAT-TUNオタクです(^0^)←
└なにげにダイエットに絡んでる(笑)

プロフ写真ゎとある人
こんな感じの女性になれたらなぁ




3食の制限ゎ一切しないで
運動とかでのダイエットをします
(おやつゎ考えて少し控え目に)


慣れるまでゎ
自分用に日記を書いていきますm(_ _)m


.
2011年3月6日スタート
開始時49.1kg 24.0%
-3.8kg -4.3%
現在45.3kg 19.7%
あと0.3kg あと0.7%
目標45.0kg 19.0%

 

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昨日
合計

 

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かけ
30代後半 女性 
156.0cm 47.2s

林檎
23歳 女性 
153.0cm 46.2s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.6s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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