日記
2011年3月8日(火)
体重80.0kg

バイトがある日は帰ってきて、5つの運動を5分ずつやる(腰回し・尻上げ・逆腕立て・足上げ・人間雑巾)

×

バイトがない日は、コアリズム

×

毎日、お風呂でのリンパマッサージとお風呂後のストレッチをかかさずやる

○

ご飯の時は一口を小さくし20回以上噛む

○

日記を継続して寝る前に書く

○

毎朝、体重はかる

○

2日目

00:45
体重80.0kg

◆朝ご飯
白米 茶碗に軽く1杯
豆腐と白菜の味噌汁
冷や奴 4分の1
挽き割り納得 1パック


◆昼ご飯
卵焼き 1つ
きんぴらごぼうチャーハン


◆夜ご飯
バイトがあったから、なし


◆間食
メロンパンを5分の1個


水1リットル



◆反省
メロンパンを食べて後悔


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20代後半 女性 身長:168.0cm
1年で、マイナス20kg目標!
2011年3月6日スタート
開始時81.0kg
-1kg
現在80.0kg
あと20kg
目標60.0kg

 

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 79.6s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 77.6s

kasuga
39歳 女性 
165.0cm 82.8s

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今日ちゃん
43歳 女性 
155.7cm 60.8s

ろうず
41歳 女性 
161.0cm 73.9s

まよぷっく
36歳 女性 
170.0cm 67.0s

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