日記
2011年3月7日(月)
体重52.4kg   体脂肪率27.0%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

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×

296日目

23:59
体重52.4kg  体脂肪率27.0%


3/7(Mon)*11171歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん
・ミニロールパン1個
・ベーコンエッグ1/2
・ちりめんの甘辛煮
・ベーコンと春菊の卵焼き1切れ
・かぼちゃの煮物

昼ごはん
・お弁当
・お茶

夜ごはん
・ほうれん草のお浸し
・かぼちゃの煮物
・ちくわの天ぷら
・鯖の塩焼き1/2切れ
・ごはん少な目
・ハヤシライス
・お茶2杯



間食
・コーヒー(約30kcal)
・焼きプリン(192kcal)





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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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