日記
2009年5月23日(土)
体重70.0kg   体脂肪率18.0%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

×

間食をしない。

×

1日2000kcal

×

夜の10時以降は食べない

○

○

ヤバイ

00:00
体重70.0kg  体脂肪率18.0%

本日、wicked

にしてもヤバい。最近、おつきあいが続き、体重が増えた(泣)
これは仕方ないので、平日は、ダイエットです。


ごはん
みそ汁
さけのお刺身
レバー炒め少々


サンドイッチ1個



水炊きコース 4500円
恐らく900calくらい。


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39歳 男性 身長:173.0cm
30歳クリエイター。ちょっと太ったので、ここで元に戻す!
2009年4月20日スタート
開始時69.0kg 14.0%
+6kg +12.3%
現在75.0kg 26.3%
あと7kg あと12.3%
目標68.0kg 14.0%

 

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ひまわり
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男性 
170.0cm 74.2s

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まっく
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154.0cm 47.6s

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