日記
2011年3月1日(火)
体重59.9kg   体脂肪率29.5%

朝起きたら、コップ一杯の水

○

お通じ

○

駅などは階段(一段とばし)

×

1人で歩く時は早歩き

○

食べる時は30回以上噛む

○

食事は1040〜1560kcal以内で抑える(食べ過ぎた日は必ず運動でカバーする)

未記入

○

○

ダイエット21日目

20:33
体重59.9kg  体脂肪率29.5%

朝8:30頃
・ショートケーキ(1/8)167カロリー
・十勝ヨーグルト(1個)83カロリー

昼13:00頃
・京風つゆの肉うどん(1個)557カロリー

間食:
・なし0カロリー

夜:
・ひじき煮(少々)80カロリー
・はまちのさしみ(5切れ)205カロリー
・うなぎの蒲焼き(1/2)230カロリー
・茶碗蒸し(1個)62カロリー
・きゅうりの漬物(少々)5カロリー
・フライドチキン(ミニ1個)115カロリー
・豚テキ(2切れ)160カロリー

−−−−−−−−−−
・パン作り(30分)79カロリー
・フラフープ(10分)100カロリー
・筋トレ(30分)225カロリー
・ウォーキング(0.7キロ)19カロリー
・半身浴(15分)44カロリー
−−−−−−−−−−

摂取(1664)−消費(2417)
→ -753カロリー


どうも今日はいつもより動きましたァ(^◇^)┛
パン作りをたまにするやけど、これがカロリー消費するとは知らんかった☆何だかラッキー♪そして動いた日は何故か減らない私です夕方に運動してその後、水分補給するのみで晩ご飯前に体重計るから食べ過ぎとかはあんま考えられへんし…ま、まさか!水分だけで太るのかΣ(°□°;)


〜今日の豆知識〜
ダイエット中に気をつけたい事の1つに食べ方(食べる順番)があります〓
まずは汁物で少し空腹を満たし、その次に野菜を摂りますそして肉・魚、最後に炭水化物となるのですゆっくり時間をかけながらこの順番を守れば、太りにくい体質が作られやすいそうですよ


コメント
2011年3月1日 22:39
運動沢山出来ててすごいですね!パン作りは力が要るから結構?消費されるんですかね?
食べる順番ダイエット、明日から気をつけてやってみようかなp(^^)q
 
 
2011年3月1日 22:49
初めまして(^O^)

凄い参考になりました(・∀・)/
今後食事するときその順番で食べてみます☆

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30代前半 女性 身長:154.0cm
エイト&東方神起大好き20代です〓2012年7月1日再々スタートします方法は耳ツボダイエット皆さん一緒に頑張りましょう宜しくお願いします
(スタート体重は2012年7月1日の再々スタートに向けて2012年6月23日に書き換えました)
2010年11月20日スタート
開始時57.4kg 28.8%
-2.9kg -3.8%
現在54.5kg 25.0%
あと6.5kg あと3%
目標48.0kg 22.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.5s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぱー子
20代後半 女性 
153.0cm 54.8s

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