日記
2011年3月1日(火)
体重69.6kg   体脂肪率48.0%

家ではつまさき立ち

○

夜9時以降は何も食べない!

○

座ってるときはなにかをはさむ!

○

ハーフ筋トレ

○

帰ったら体重はかる!

○

朝起きたらまず水飲む!

未記入

フラフープ1日15分!

未記入

空中チャリ漕ぎ100回

未記入

今日の記録

19:59
体重69.6kg  体脂肪率48.0%

朝ごはん 485kcal 
・トースト 1枚
・牛乳

昼ごはん 766kcal
・わかめごはん 1杯
・さわらの塩焼き
・ちくぜんに
・ごまあえ

夜ごはん 1060kcal
・かきフライ 1つ
・キャベツの千切り
・中華はん

合計 2311kcal でした;;

カロリー計算ツールでやってみた結果
私の目標摂取カロリーをだいぶすぎてましたΣ(・口・)

やばいっすねぇ・・
かきフライはやめとくべきでしたかねぇ・・

ちなみにほかにもいろいろやってみた結果
1日の基礎代謝量 3303.1
普段1日で消費されるカロリー 2168.4
運動による消費 883.1(今日の場合)


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20代前半 女性 身長:152.5cm

ダイエットについてまったくの初心者なので
よければいろいろアドバイスとかください><
2011年3月1日スタート
開始時69.6kg 48.0%
-3.2kg +1%
現在66.4kg 49.0%
あと1.4kg あと19%
目標65.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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52歳 女性 
151.5cm 67.9s

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154.0cm 64.1s

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女性 
150.0cm 65.0s

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