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日記
2011年3月1日(火)
体重46.3kg   体脂肪率17.5%

少しでも歩く(最低15分)

○

入浴(湯船に浸かって足ひねり)

○

腰回し(最低500)

○

腹筋

○

ストレッチ

○

生姜

○

牛乳

○

3/1 1525カロリー

18:58
体重46.3kg  体脂肪率17.5%


朝:バナナ豆乳ヨーグルト125、生姜湯、生姜ミルクティ42


昼:雑穀米220、がんも煮160、納豆(94、卵黄70)164、キャベツの味噌汁60、きゅうり(マヨミソゴマ10)

りんご50
生姜ミルクティ42
ハッピー63

total 779


おやつ:バニラティエ96、ハッピー63


おやつ?:メープルサンド*2 306、ヨーグルト67、胡桃入りちりめん100

やぁ…今日食べたね苦笑

てか
きましたょ。

旺盛な食欲(゚∀゚)〓
明日は
午前中とかお昼にがっつり食べておくかな。

午後ダラダラ食べちゃぅゃ。



運動補足:徒歩25、腰回し1000


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37歳 女性 身長:167.0cm
当初-3?の目標を26日目で達成(・∀・)
体調と相談しながらもう少し続けてみます○
2011年2月15日スタート
開始時50.1kg 21.1%
-3.9kg -3.6%
現在46.2kg 17.5%
あと0.8kg あと0.6%
目標45.4kg 16.9%

 

今日
昨日
合計

 

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ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.3s

まゆ
43歳 女性 
168.0cm 49.0s

麻衣
女性 
167.0cm 47.3s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 58.3s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

のり弁
21歳 女性 
158.2cm 66.8s

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