日記
2009年5月23日(土)
体重52.2kg   体脂肪率26.9%

毎日3食きちんと食べる

○

かかと上げ1日50回以上

○

腹筋40回

○

必ず球技を一日一回

○

白いごはんの量を半分にする

未記入

上のルールを守る限りで間食は一日150kcal程度までOK

未記入

○

○

○

大絶賛停滞期

00:00
体重52.2kg  体脂肪率26.9%

○朝食
トースト2枚
ヨーグルト
カフェオレ

推定400キロカロリー

○昼食
やきそば

推定500キロカロリー

○夕食
ちらし寿司
お吸い物

推定500キロカロリー


○間食
プリッツ一袋よりちょっと少なく 100kcal




○運動
エアロバイク25分(軽め) 120kcal
エアロバイク30分(きつめ)×2 400kcal
階段昇降15分 60kcal
エアロバイク70分(軽め) 300kcal

合計880kcal




土曜の朝は家族に付き合ってパンの日なんです・・・
土日は、なんかごはんが豪華になりがち。
がんばって運動でセーブしたいです。

と思って、めっちゃ運動がんばったら死にそうなった。
ちょっとがんばりすぎるの危険かも。
おなかすきすぎていらいらするし、
早く食べちゃうし。
何事もほどほどに。


もうすぐTOEICだー


大絶賛停滞期ももうすぐ終わってほしい;;;


コメントする


 


20代後半 女性 身長:158.0cm
食べるのだいすきな大学生です
ほんまに大食いで、
3年で5キロも太ってしまいました;

●軽めの食事制限
(炭水化物を半量に)
●きつめの運動
をモットーに3年前の体重に
戻すべく奮闘中です*

甘いもの大好き
アブラっこいものも好き

すぐ食事の誘惑に
負けたくなりますが
理想目指してがんばります!!
2009年5月3日スタート
開始時53.0kg 28.5%
-1.2kg -1.7%
現在51.8kg 26.8%
あと4.3kg あと7.8%
目標47.5kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

沢町(挫折寸前)
51歳 女性 
157.0cm 51.5s

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 51.3s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

一覧へ

 

ゆん
22歳 女性 
160.0cm 50.2s

てるにょん
29歳 女性 
171.0cm 71.0s

なっちゃん
28歳 女性 
165.0cm 63.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!