日記
2011年3月1日(火)
体重94.2kg   体脂肪率32.7%

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

未記入

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

○

×

○

×

○

今日さむい

12:09
体重94.2kg  体脂肪率32.7%

朝:なし
昼:サラダ寿司巻き(ローソン)、カレーまん
夜:むねどり、サラダ、サバ2きれ、肉団子、たまご1、ウィンナー3


プール:65分
プール後、プロテイン1杯


あーーーー。
短パン忘れた。
今日走れねー。

シロの散歩でも
行くかなー。


でも雨じゃん。
だめじゃん。


会社にも着替え
プロテイン
短パン装備しとかなきゃ。



夜はちょっと食べたな。
明日は、しっかり運動だ。


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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.4s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.4s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

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