日記
2011年3月1日(火)
体重63.0kg   体脂肪率9.6%

楽に走れる為にやせる

○

2013年には000m峰全山制覇。その為になにかする。

○

食事を意識してみる

×

からだの声に耳を傾ける

○

ひとくぎり

11:52
体重63.0kg  体脂肪率9.6%

月間300をなんとか達成。
28日中21日実施。休み7日週6日ペース
20km3回、30km1回、トレラン2回
5kmスピード3回。
距離はここらが無理ない所か?
後はスピードだぁ。10km50分が微かに
見えてきたので苦しいけどインターバル
とかトレイルラン・・花を見ながらが
楽しみです。


コメント
2011年3月4日 00:12
こんばんは

大会むけて、調整されていますね。

雨の時って、練習はどうされていますか?家で筋トレだけってなんか物足りないですよね。

2011年3月4日 15:42
「物足りない・・」もうしっかりランナーですね(^^)v
と言う私も筋トレは大事って思いながら、長く
続きません。雨の大会想定して、たまには雨中も
あった方が良いのでしょうけど、今時の雨は冷たい
ですからねぇ。今は図書館で本を借りて知識を
詰め込んでおります(^'^)

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57歳 男性 身長:167.0cm
4月より減量開始。72kg→68kgには減ったけど、更なる目標目指して頑張ります。
2010年6月17日スタート
開始時68.0kg 15.0%
-4.3kg -3.7%
現在63.7kg 11.3%
あと3.7kg あと1.3%
目標60.0kg 10.0%

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.0s

レモン
女性 
166.4cm 63.7s

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えしん
女性 
156.9cm 47.0s

あゆみん
33歳 女性 
168.0cm 81.1s

aoi
20代前半 女性 
156.0cm 66.9s

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